冷え症に苦しまれている方は多いと思います。イオンカード

最近は女性のみならず男性にも多いと聞きます。

という私も手足が冷え切った末端冷え症で、足が冷たくて眠れないなんてこともよくありました。

そんな私が冷え性改善のために行っていることを紹介します。

まず初めに、朝起きたらコップ一杯の白湯を飲むこと。

朝起きたらまず最初にお湯を沸かすようにしています。

家族のコーヒーやスープを作るためのお湯も一緒に沸かせるから手間いらずです。

ついつい冷蔵庫から冷たいお茶を出して飲んでしまいますが、 とても体を冷やすことになってしまいます。

白湯でお腹の中から温めることで、ほんのりぽかぽかしてきますよ。

二つ目は食事はゆっくりとよく噛んで食べること。

当たり前のようですが、忙しい朝にはなかなか難しいです。

ついつい流し込むようにして食べていませんか? 咀嚼の運動と言うのは、結構なエネルギーを使うので体を温めるのにも有効です。

三つ目は足元を温めること。

下半身の冷えは全身の冷えにつながります。

冷えた血液が全身をめぐることになります。

足は大きな筋肉ポンプだからです。

靴下を重ね履きしたり、足裏用のカイロを貼ったり、 下半身を温めることを意識すると随分と冷えが改善されてきますよ。

この3つを心がけるだけで、氷のようだった手足の冷えが少し改善されました。

小さなことですが、気を付けると随分と違うのだと実感できます。

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